Home บทความแนะนำ อันตรายและวิธีป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง

อันตรายและวิธีป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง

by sportvariety
การบาดเจ็บ

อันตรายและวิธีป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง

การวิ่งเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากขึ้น แต่ก็ไม่ได้ไร้ความเสี่ยง การวิ่งในช่วง 20 และ 30 ปีสามารถดีต่อสุขภาพได้หากทำในระดับพอดี แต่มีอันตรายจากบาดเจ็บจากการวิ่งมากเกินไป หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งคืออาการปวดเข่า วันนี้ กีฬาวาไรตี้ จะพามาดู

อาการที่เกิดจากการบาดเจ็บจากการวิ่ง

นักวิ่งอาจมีความเสี่ยงที่จะปวดเข่าอย่างร้ายแรง เนื่องจากปัจจัยหลายประการ เช่น การบาดเจ็บที่มากเกินไป ชีวกลศาสตร์ที่ไม่ดี หรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงในการเดิน มีหลายวิธีในการป้องกันและรักษาความเสี่ยงเหล่านี้ เช่น การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่แข็งแรง

การสวมรองเท้าที่เหมาะสม การวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มวิ่ง หรือตรวจสอบพยากรณ์อากาศก่อนออกไปวิ่งในสภาพอากาศเลวร้าย สามารถช่วยลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บจากการวิ่งได้

การวิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความฟิต ปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ และรักษาความแข็งแกร่ง เพราะเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ และช่วยให้สมองปลอดโปร่ง นอกจากนี้ยังเป็นกีฬายอดนิยมที่คุณสามารถทำได้กับเพื่อน ๆ หรือแม้แต่คนเดียวหากคุณรู้สึกเหงา อย่างไรก็ตาม มันอาจจะเป็นอันตรายในระยะยาวหากคุณทำผิด

การบาดเจ็บจากการวิ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าและอาการบาดเจ็บอื่นๆ ที่ร่างกายได้ หากคุณไม่ทราบวิธีวิ่งอย่างถูกต้อง อาการปวดเข่าส่งผลมากกว่าแค่นักวิ่ง กิจกรรมประจำวันของเราหลายอย่างทำด้วยเท้าและเข่า ซึ่งหมายความว่ากิจกรรมเหล่านี้จะเป็นกลายเป็นกีฬาที่เสี่ยงหากเราวิ่งโดยไม่มีการฝึกหรืออุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม หากคุณคิดว่าการวิ่งอาจเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การลองสำหรับคุณ ก็อย่าลืมใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นกับคุณและร่างกายด้วยเช่นกัน!

การวิ่งและการออกกำลังกายเป็นสองกิจกรรมที่เรามองข้ามไป แต่การบาดเจ็บจากการวิ่งเกิดขึ้นได้ง่าย อาการบาดเจ็บที่เข่าอาจเป็นความพ่ายแพ้ครั้งใหญ่และต้องผ่าตัด เพราะความเจ็บปวดจากการวิ่งเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในหมู่นักวิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ยังใหม่กับกีฬานี้ จากการศึกษาพบว่า 20% ของนักวิ่งทั้งหมดจะมีอาการปวดเข่าในปีแรกของการวิ่ง การวิ่งยังสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บอื่น ๆ เช่น ปวดหลัง เฝือกหน้าแข้ง และกระดูกหักจากความเครียด เป็นต้น

อาการปวดเข่าเป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมากที่ต้องเข้าห้องฉุกเฉินเพราะคิดว่าเป็นเพียงอาการตึงหรือแพลงเล็กน้อย แต่มักนำไปสู่ภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น กล้ามเนื้อฉีกขาด กระดูกอ่อนเสียหาย และโรคข้ออักเสบ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาการบาดเจ็บจากการวิ่งจึงกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น เนื่องจากผู้คนพยายามผลักดันตัวเองให้มากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อต่อสู้กับโรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคอ้วน

You may also like

Leave a Comment