ประโยชน์และผลลัพธ์ของการเดิน

 ประโยชน์และผลลัพธ์ของการเดิน

การเดินเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ใคร ๆ ก็อ้างว่ารัก อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของการเดินไม่ได้จำกัดอยู่แค่สุขภาพกายเท่านั้น มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้เช่นกัน วันนี้ กีฬาวาไรตี้ จะพามาดู

การเดินนั้นดีต่อสุขภาพอย่างไร

การเดินสามารถปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียดได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลานานมากขึ้น นอกจากนี้ การเดินยังเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากมาย

การเดินเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากมาย บางคนมีสุขภาพทางปัญญาที่ดีขึ้น ความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น และลดระดับความเครียด การเดินทางกายภาพยังปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกายมนุษย์ ให้ความรู้สึกอิ่มเอิบชั่วคราวที่มักต้องการ

การเดินถือเป็นหนึ่งในข้อดีของการเป็นคนที่เคลื่อนไหวบ่อย ช่วยในการรักษาสภาพร่างกายและจิตใจของคุณให้ดีขึ้น พัฒนาความจำของคุณและส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ทางสังคมด้วยความเร็วสูงขึ้น มันมีประโยชน์มากมาย เพราะมันช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตและร่างกายที่ดีขึ้น ให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมและทำให้สมองของคุณเฉียบแหลม

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการเดินอย่างหนึ่งคือคุณสามารถเดินในร่มและกลางแจ้งได้โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับองค์ประกอบภายนอก เช่น สภาพอากาศหรือการจราจร และสิ่งนี้ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้นในช่วงเวลาที่สั้นกว่าเมื่อคุณใช้โหมดการขนส่งอื่น เช่น การขับรถหรือปั่นจักรยาน

ทุกวันนี้ผู้คนหันมารักสุขภาพมากขึ้นเรื่อย ๆ มีการรณรงค์ให้ออกกำลังกายให้เดินมากขึ้น แต่ทำไมต้องเดินวันละหมื่นก้าว?

ผลวิจัยชี้ในหนึ่งวันเราควรเดินหมื่นก้าวเพราะนอกจากจะเผาผลาญได้ 400-500 แคลอรีแล้ว (พลังงานจะเผาผลาญมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับน้ำหนักของแต่ละคน) ยังช่วยลดควาเสี่ยงในการเกิดโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ ลดการสะสมของไขมัน อีกทั้งยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อให้แข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

สำหรับผู้ที่ตั้งใจจะเดินวันละ 10,000 ก้าว อาจเริ่มจากค่อย ๆ เพิ่มการเดินให้มากขึ้น อาจมีหลายวิธี ดังนี้

– ลงจากรถ 1-2 ป้ายก่อนถึงที่หมาย

– ใช้บริการรถไฟแทนการขับรถไปทำงาน

– ใช้สาขาธนาคารที่อยู่ไกลออกไป

– ขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์

– จอดรถให้ไกลแล้วเดินไปยังที่หมาย

– เดินอยู่กับที่ขณะดูรายการทีวีเรื่องโปรดหรือคุยโทรศัพท์

– เดินกับลูกหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

– ใช้เครื่องนับก้าวเป็นตัวเตือนการเดิน เราเดินมากี่ก้าวแล้ว

การเดินนั้นดีต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและช่วยลดน้ำหนักได้ ซึ่งเรามีเคล็ดลับการเดินมาฝาก

– เดินอย่างมีจุดมุ่งหมาย (แม้จะไปแค่ร้านกาแฟ)

– ทำให้การเดินทางของคุณเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

– ค้นหาโอกาสในการเดินในช่วงกิจกรรมทางสังคม

แค่นี้เราก็สามารถทำให้การเดินกลายเป็นเสมือนการออกกำลังกายได้แล้ว แค่เดินในชีวิตประจำวันเช่นนี้เราก็สามารถมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้ แถมยังไม่รู้สึกเหมือนเป็นการออกกำลังกายอีกด้วย