วิธีกำจัดสภาวะการกินไม่ยั้ง การรับประทานอาหารมากเกินไป
กินไม่ยั้ง เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราสามารถเปลี่ยนแปลงและเริ่มตอบสนองต่อการกิน และอาหารที่เรากินต่างกันไป เราอาจถูกบังคับให้หยุดกินเพราะป่วยหรือน้ำหนักลด บางคนอาจประสบภาวะกลืนไม่ได้เมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากร่างกายของพวกเขาไม่ตอบสนองแบบเดียวกับที่เคยเป็นในช่วงวัยหนุ่มสาว ทำให้ระบบการย่อยอาหารและลำไส้ของพวกเขาทำงานไม่ถูกต้อง วันนี้ กีฬาวาไรตี้ จะพามาดู
การกินมากไปเกิดจากอะไร แก้ไขยังไง
การกินไม่หยุดเกิดเมื่อกล้ามเนื้อรอบกระเพาะและไส้ตรงทำงานไม่ถูกต้อง ซึ่งอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์หรือการลดน้ำหนัก เมื่อเราอายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของร่างกายทำให้ควบคุมเวลาเข้าห้องน้ำได้ยากขึ้น ซึ่งการกินมากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะกลั้นไม่ได้ ภาวะที่กระเพาะปัสสาวะไม่สามารถยับยั้งการไหลของปัสสาวะได้ แม้ว่าบุคคลนั้นจะทำให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่าก็ตาม
การรักษาภาวะการกินไม่หยุดอย่างหนึ่งคือการลดน้ำหนัก ซึ่งอาจรวมถึงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายและการใช้ยา การลดน้ำหนักอาจไม่ใช่ทางเลือก โดยปัญหาเกี่ยวกับนิสัยการกินหรือแผนการรับประทานอาหารของคุณนั้นสามารถแก้ไขได้ ซึ่งเรามีวิธีปรับปรุงเพื่อให้คุณสามารถควบคุมกระเพาะได้อีกครั้ง
คุณอาจจะเคยมีข้ออ้างที่จะกินนี่ กินนั่น และกินโน่น ในขณะที่คุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และคอยบอกตัวเองว่า ‘วันนี้วันสุดท้ายแล้ว’ ‘เลิกกินของอร่อยยากจริง ๆ’ วันนี้เรามีวิธีต่อสู้กับสภาวะการกินมาฝาก
– การดื่มชาร้อนเมื่อเครียดจากการทำงานหรืออ่านหนังสือ อาจทำให้คอร์ติซอลพุ่งสูงขึ้นได้ นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณอยากกินของหวาน แต่เราหลีกเลี่ยงได้ด้วยการดื่มชาร้อนที่ช่วยคลายเครียดเช่นกัน
– โยคะเพิ่มความสงบ ลองหลักสูตรเพื่อความสมดุลของร่างกาย และออกกำลังกายด้วยการยืดเส้นยืดสาย มันสามารถกวนใจเราจากอาหารที่มีน้ำตาลสูงได้ แถมยังได้หุ่นที่กะทัดรัดเป็นโบนัสอีกด้วย
– น้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าว ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและลดความอยากทานเค้กและขนมหวาน
– พักผ่อนให้เพียงพอหากเรานอนไม่เพียงพอ ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ตัวกระตุ้นที่ทำให้เราอยากของหวานหลีกเลี่ยง ดังนั้นเราจึงควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
– นั่งสมาธิ การได้ยินชื่อฟังดูน่าเบื่อ แต่ลองดูสิ อย่างน้อย 2 นาทีจะทำให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบลง และคุณจะไม่หิวจนเกินไป
เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เราเครียดได้ แต่เรายังมีวิธีแก้ปัญหาเพื่อหยุดพฤติกรรมการกินที่มากเกินไปได้ ลองใช้วิธีเหล่านี้ดู คุณจะพบว่าการกินของคุณเปลี่ยนไป และสุขภาพร่างกายของคุณก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน
