นิสัยของคนที่มีสุขภาพที่ดี
การกินอาหารเช้าทุกวันนั้นดีต่อสุขภาพที่ดีมากกว่าการงดเป็นประจำ คนที่กินอาหารเช้าทุกวันจะทำให้ความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนน้อยลง ส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายเฉย ๆ แต่ไม่จัดการเรื่องนิสัยการกินของตัวเอง วันนี้ กีฬาวาไรตี้ จะพามาดู
เราจะสร้างนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีได้อย่างไร
นิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยคุณให้พ้นจากปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็ง นอกจากนี้ยังช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง พบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ความเครียด
คนควรหลีกเลี่ยงความเครียด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเข้าสังคม ความเครียดและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ แม้จะนอนหลับเพียงพอ แต่ความเครียดก็อาจส่งผลต่อการนอนหลับ ระดับพลังงานและผลผลิตของผู้คนในที่ทำงานได้
เราทุกคนคงเคยได้ยินถึงความสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี แต่มันเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะทำเช่นนี้เมื่อพวกเขายุ่งอยู่กับงานอยู่ตลอดเวลา ซึ่งในส่วนนี้เราจะกล่าวถึงวิธีพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพกับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี ในทางกลับกัน นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือนิสัยที่จะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การสูบบุหรี่ การดื่มมากเกินไป การกินมากเกินไปและการนินทา สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นที่การพัฒนาพฤติกรรมเชิงบวกที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือเป็นอันตรายต่อผู้อื่น
ข้อที่ 1 มองโลกในแง่ดี
คนที่มีสุขภาพที่ดีมักจะมองโลกในแง่ดี อย่าเสียเวลาหรือแรงไปกับการบ่น ถ้าคนพวกนี้อยากจะเปลี่ยนแปลงอะไรเขาก็จะลงมือทันที
ข้อที่ 2 ชอบออกกำลังกาย
ใครชอบออกกำลังกายบ้าง? การออกกำลังกายมันทั้งเหนื่อยและท้อ แต่เชื่อเถอะว่าบางคนชอบออกกำลังกายมาก พูดได้เลยว่าขาดไม่ได้เลยแม้แต่วันเดียวหรือสองวัน หากขาดการออกกำลัวกาย พวกเขาจะเริ่มมีอาการเหมือนคนติดอะไรบางอย่าง
ข้อที่ 3 เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพไว้รับประทานล่วงหน้า
การมีสุขภาพที่ดีมีข้อเสียอย่างไร คุณรู้หรือไม่? คำตอบคือ “เสียเวลา” การหาของอร่อยที่เป็นอันตรายต่อร่างกายสามารถหาได้ง่ายตามท้องถนน ที่เราอยากให้มีสุขภาพที่ดีนั้นแตกต่างจากคนอื่น ๆ เราต้องลงทุนทั้งพลังงานและเวลา ด้วยเหตุนี้คนที่รักสุขภาพ ต้องเตรียมอาหารดี ๆ ที่มีประโยชน์ไว้กินเอง ต้องวางแผนมื้ออาหารสำหรับพรุ่งนี้และล่วงหน้าหลายวัน สับผัก สับไก่ และเก็บไว้ในช่องแช่แข็งสำหรับตัวคุณเองเพื่อรับประทานในอนาคต
ข้อที่ 4 สุขภาพต้องมาก่อน
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีสุขภาพ ตระหนักถึงสุขภาพของคุณเองด้วยความเข้าใจที่แท้จริง คำว่าสุขภาพหมายถึงตัวเรา ถ้าเรามีสุขภาพที่ดี แสดงว่าเราให้คุณค่าในตัวเอง ดังนั้นเราควรจัดลำดับความสำคัญเรื่องสุขภาพให้เหมือนกับครอบครัว เพื่อนฝูง หรืองาน ใช่ไหมล่ะ?
ข้อที่ 5 กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบ้างเป็นบางครั้ง
ใครจะอดใจไหว พิซซ่า ไก่ทอด บุฟเฟ่ต์? บางครั้งเราต้องกินสิ่งที่เราอยากกิน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องกินพิซซ่าอย่างเดียวทั้งสัปดาห์ แค่สองชิ้นที่จะกำจัดก็เพียงพอแล้ว รู้ว่าอะไรดีอะไรชั่วโดยไม่ต้องรู้สึกผิดกับสิ่งที่เรากินเข้าไป
ทั้งห้าข้อนี้คือลักษณะของคนที่จะมีสุขภาพที่ดี หากคุณต้องการมีสุขภาพกายและจิตที่ดี อย่าลืมที่จะคำนึงถึงการกินในแต่ละมื้อด้วยว่าคุณควรกินอะไรบ้าง พยายามอย่าทำตัวให้เครียดมากเกินไป ไม่งั้นอาจส่งผลต่อสุขภาพคุณได้
