วิธีที่ช่วยให้คนหายเบื่อในการออกกำลังกาย
เราทุกคนรู้ดีว่าความขี้เกียจออกกำลังกายคืออุปสรรคของการลดน้ำหนักและการมีสุขภาพที่ดี บทความนี้ขอทำหน้าที่เป็นแรงบรรดาลใจให้เพื่อน ๆ ที่ยังขี้เกียจอยู่ลุกไปออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดี และร่างกายที่แข็งแรงของเรา วันนี้ กีฬาวาไรตี้ จะพามาดู
ทำอย่างไรให้ออกกำลังกายได้สนุก
1. ทำอะไรที่เราชอบ ใครกันที่จะอยากมีงานเพิ่มขึ้น ทั้ง ๆ ที่งานที่ทำอยู่ปัจจุบันก็มากมายอยู่แล้ว ถ้าหากคำว่า”การออกกำลังกาย” ฟังดูเหมือนกับงาน ๆ นึง อย่าคิดอย่างนั้นครับ เราต้องเปลี่ยนความคิด ช่วงเวลาของการออกกำลังกายไม่ใช่การทำงาน แต่เป็นช่วงเวลาของการพักผ่อน สนุก คลาดเครียด คิดอย่างนี้ให้ได้ (ถึงแม้ว่ามันจะยาก)
2. หาเพื่อนที่มีเป้าหมายเดียวกัน การมีเพื่อนซักคนที่ชอบอะไรเหมือน ๆ กัน ค่อนข้างหายาก แต่ถ้าคุณเจอแล้ว ถือว่าเป็นความโชคดีของคุณ เพราะไม่ใช่แค่ใครก็ได้ที่เข้าฟิตเนสด้วยกัน เพื่อนคู่หูที่ดีคือเราต้องมีเป้าหมายเดียวกัน แชร์ข้อมูลการออกกำลังกายได้
3. ตั้งเป้าหมาย เมื่อเราตั้งเป้าหมาย ขอเถอะครับ ตั้งให้อยู่ในความเป็นจริง! อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป เช่น ต้องการลด 10 กิโล ภายใน 1 เดือน เข้าใจว่าตั้งเป้าหมายให้สูงไว้ก่อนเพื่อที่เราจะได้ทำสถิติให้มากที่สุด แต่ธรรมชาติของมนุษย์จะรู้สึกเบื่อและท้อแท้เมื่อไม่ประสบความสำเร็จหลาย ๆครั้งติดต่อกัน
4. ไปเดินช็อปปิ้ง เกี่ยวไรกับการออกกำลังกายเนี่ย? ไม่เป็นไรครับ ถ้าขี้เกียจออกกำลังกาย ลองเปลี่ยนไปเดินช็อปปิ้ง เลือกซื้อเสื้อผ้าซักชิ้นที่เราชอบ แต่ต้องเลือกไซส์ที่เล็กกว่าปกติซักหน่อย ใส่แล้วรู้สึกคับ ๆ นิดหน่อย และที่สำคัญ เมื่อใส่แล้วคุณต้องดูดี!
5. ทำอะไรใหม่ ๆ ถ้าคุณยังทำอะไรเดิม ๆ ไม่ใช่แค่ความเบื่อจะตามมา กล้ามเนื้อของคุณก็ยังจะไม่พัฒนา คุณอาจจะลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีเดิม ๆ แต่สุดท้ายแล้วคุณต้องหาอะไรใหม่ ๆ มาท้าทายตัวเอง เช่น ออกไปวิ่งนอกบ้าน วิ่งตามชานเมืองต่างจังหวัด หรือ เปลี่ยนเครื่องออกกำลังกาย เปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นแบบอื่นบ้าง
6. นอนหลับ “เวลานอนยังไม่มี” ชีวิตในเมืองนอกเมืองจะยุ่งซักเพียงใด แต่ร่างกายของเราต้องการนอนหลับวันละ 7-8ชั่วโมง เพื่อให้ระบบทุก ๆ ส่วนภายในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ หากว่าเราพักผ่อนเพียงพอ เราจะรู้สึกสดชื่นเมื่อตอนตื่นนอน มีแรงเพียงพอสำหรับทำงานและออกกำลังกาย ฉนั้น ปิดทีวี ปิดคอมพ์ และไปนอนเลยครับ!
7. ให้รางวัลกับตัวเอง เมื่อเรารู้สึกว่าเครียดเกินไป เราควรให้รางวัลกับตัวเองบ้าง เช่น เมื่อเราทำตามโปรแกรมออกกำลังกายครบ 1 อาทิตย์ อนุญาติให้ตัวเองได้ทานอะไรที่ชอบซักหนึ่งมื้อ
9. ทำให้เป็นอุปนิสัยประจำ อย่าโทษตัวเอง หากว่าเราไม่ประสบความสำเร็จในตอนแรก เดินหน้าต่อไป! จำไว้ว่าการสร้างอุปนิสัยนั้นต้องใช้เวลาอย่างน้อย 21 วันขึ้นไป ไม่แปลกที่ช่วงแรก ๆ คุณขี้เกียจออกกำลังกาย
ทั้งเก้าวิธีนี้คือวิธีช่วยแก้ให้คนหายเบื่อจากการออกกำลังกายที่เราแนะนำ อย่างไรก็ตาม เราขอให้คำนึงไว้ด้วยว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องจำเป็น เพราะฉะนั้นอย่าละเลยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ
