การทำสมาธิหรือโยคะสามารถช่วยให้คุณบรรลุผลมากขึ้นใน 10 นาทีอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
วันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของการทำสมาธิและโยคะ ซึ่งความจริงก็คือ ในหนึ่งวัน คนบางคนอาจไม่มีเวลาทำสมาธิหรือเล่นโยคะ โชคดีที่การทำโยคะเพียง 10 นาทีนั้นให้ผลคล้ายคลึงกับการออกกำลังกายหลายชั่วโมง ดังนั้นคุณจึงหมดห่วงเรื่องเวลาได้เลย ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมเหล่านี้เพื่อลดความเครียด เพื่อเพิ่มขีดจำกัดของสุขภาพกาย หรือเหตุผลทางจิตวิญญาณก็ตาม คุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการทั้งหมดได้ผ่านการทำโยคะ วันนี้ กีฬาวาไรตี้ จะพามาดู
การทำสมาธิหรือโยคะสามารถช่วยให้คุณบรรลุผลมากขึ้นใน 10 นาทีอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
ประโยชน์ของการทำสมาธิและโยคะมีมากมาย สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงชีวิตของคุณได้หลายวิธี รวมถึงประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพ การเคลื่อนไหวอย่างมีจุดมุ่งหมายและการฝึกหายใจช่วยให้เราจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันเพื่อให้เรามีสติมากขึ้นและสอดคล้องกับอารมณ์ของเรา ช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องเสียใจหรือกังวลกับสิ่งเล็กน้อยที่อาจพลาดระหว่างวันอันวุ่นวาย
การทำสมาธิหรือโยคะมีประโยชน์มากมาย
สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการช่วยเพิ่มโฟกัสและทำให้คุณรู้สึกจดจ่อกับงานที่ทำอยู่มากขึ้น การทำสมาธิได้รับการฝึกฝนโดยผู้คนในวัฒนธรรมต่าง ๆ เป็นเวลาหลายพันปี เป็นที่นิยมในศตวรรษที่ 20 เมื่อกลายเป็นลักษณะสำคัญของวัฒนธรรมตะวันตก ทุกวันนี้ ผู้คนฝึกฝนทั้งการทำสมาธิและโยคะเพื่อปรับปรุงสุขภาพ บรรเทาความเจ็บปวด และเพิ่มความคิดสร้างสรรค์หรือประสิทธิภาพการทำงานในที่ทำงานหรือโรงเรียน
โยคะนั้นมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การช่วยฟื้นฟูสมดุลในการทรงตัว ความยืดหยุ่นของร่างกาย ความแม่นยำของสายตา รวมถึงสุขภาพ และร่างกายที่แข็งแรง การทำโยคะนับเป็นการสร้างความสงบในด้านจิตใจ ความสมดุลของอารมณ์ และยังรวมถึงความแข็งแกร่งภายในด้านร่างกาย การทำโยคะจะช่วยกระตุ้นต่อมของอวัยวะกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้เราสามารถผ่อนคลายความปวดเมื่อยได้ ทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นกว่าเดิม อาการที่มีสาเหตุมาจากความเครียด เช่น การนอนไม่หลับ ความเหนื่อยทางกายและใจ อาหารปวดกล้ามเนื้อหรือเนื้อกระตุก ความกังวล รวมถึงอาหารไม่ย่อย จะดีขึ้นกว่าเดิมมาก โดยการฝึกทำท่าโยคะอย่างสม่ำเสมอจะมีผลดีระยะยาวต่อร่างกายภายใน นั่นคือทำให้เรามีความมั่นคงทางอารมณ์ สมาธิ และความมั่นใจเพิ่มขึ้นจากแต่ก่อน การทำโยคะสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลาที่มีโอกาส แถมยังไม่เสียค่าใช้จ่ายอีกด้วย
เมื่อคุณทำการฝึกโยคะ คุณจะมีร่างกายที่แข็งแรง รวมทั้งมีความแข็งแกร่งทางจิตใจและอารมณ์ การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดระดับความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าได้โดยใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน!
