ความจำเป็นและประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายคือสามารถช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น นี่คือที่มาของประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ลดน้ำหนัก ลดความดันโลหิต และแม้แต่มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น วันนี้ กีฬาวาไรตี้ จะพามาดู
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายทำให้ทุกคนมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างแรกคือทำให้เรามีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ช่วยทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตตลอดจนในการลดความเครียด เพิ่มระดับพลังงาน และส่งเสริมอารมณ์ ความจำเป็นในการออกกำลังกายไม่สามารถพูดเกินจริงได้ มีประโยชน์มากมายเกินกว่าจะระบุได้ทั้งหมด แต่เพียงบางส่วนรวมถึงความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้น ลดความเมื่อยล้า เพิ่มระดับพลังงาน ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นต่อการเจ็บป่วย ป้องกันโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ความจำดีขึ้น และความสามารถในการจดจ่อ ลดน้ำหนัก และรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
กระบวนการออกกำลังกายเต็มไปด้วยประโยชน์ทางจิตใจและอารมณ์เช่นกัน ช่วยให้ผู้คนมีอารมณ์ดีขึ้นและทำให้พวกเขากระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายยังช่วยในเรื่องคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับหลาย ๆ คน การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่มากกว่ารูปร่าง สามารถช่วยป้องกันโรค เพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ และปรับปรุงอารมณ์ได้
น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ อันที่จริง คาดว่ามีผู้ใหญ่เพียงหนึ่งในสี่เท่านั้นที่ได้รับการออกกำลังกายตามปริมาณที่แนะนำ ผลการศึกษาพบว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากกว่าคนที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า
เราทุกคนทราบดีว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีหลากหลาย การออกกำลังกายทำให้สุขภาพจิตและร่างกายของเราแข็งแรง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเครียด และปรับปรุงอารมณ์ ตลอดจนเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกาย เราต้องออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล นี่คือเหตุผลที่หลายบริษัทเริ่มนำโปรแกรมการออกกำลังกายไปใช้ในวัฒนธรรมการทำงานของตน เพราะมันช่วยให้พวกเขามีสมาธิจดจ่อมากขึ้น ฟุ้งซ่านน้อยลง และมีประสิทธิผลมากขึ้นในระยะยาว
โปรแกรมสุขภาพในที่ทำงานเป็นตัวขับเคลื่อนหลักในการผลิตผลงานในองค์กร เพราะพวกเขามอบเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการจัดการสุขภาพให้กับพนักงานทั้งก่อน ระหว่าง และหลังเลิกงาน พวกเขาลดอัตราการขาดงาน ลดอัตราการลาออกของพนักงานในขณะที่ให้วัฒนธรรมการทำงานในเชิงบวกที่ทำให้พนักงานรู้สึกมีคุณค่า บางบริษัทมีห้องดนตรีที่พนักงานสามารถฟังเพลงโปรดขณะออกกำลังกายหรือเต้นรำไปด้วย จึงจะเห็นได้ว่าการออกกำลังกาย และการดูแลสุขภาพนั้นสำคัญ
หลายคนคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย คือ การทำวิดีโอออกกำลังกาย แต่ทุกวันนี้มีวิธีการใหม่ ๆ ในการออกกำลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมายและสามารถทำได้หลายวิธี สามารถช่วยคลายความวิตกกังวล ปรับปรุงการทำงานของสมอง และเผาผลาญแคลอรี นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่ช่วยให้ท่าทางและความแข็งแรงของขาของผู้คนดีขึ้น รวมทั้งปรับปรุงอารมณ์และกล้ามเนื้อด้วย
และนี่ก็คือประโยชน์ของการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดี ร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยพัฒนาประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกาย ช่วยเรื่องอารมณ์ และเรื่องต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นอย่าลืมออกกำลังกายกันนะคะ
