กีฬาผู้สูงอายุมีอะไรบ้าง
โลกมีประชากรผู้สูงอายุจำนวนมาก แต่เมื่ออายุมากขึ้น พวกเขาอาจมีข้อจำกัดทางร่างกายและจิตใจที่ขัดขวางไม่ทำในสิ่งที่เคยทำ แต่ก็มีกิจกรรมที่ผู้สูงอายุสามารถทำได้ด้วยเช่นกัน กีฬาผู้สูงอายุบางชนิด ได้แก่ กอล์ฟ ว่ายน้ำ เทนนิส และขี่ม้า วันนี้ กีฬาวาไรตี้ จะพามาดู
กีฬาผู้สูงอายุมีอะไรบ้าง?
ไทเก็กหรือชี่กง – ผู้สูงอายุบางคนไม่สามารถเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายหนักได้ กีฬาผู้สูงอายุนี้เป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากเลยทีเดียว หลายคนอาจเห็นการเคลื่อนไหวแบบสโลว์โมชั่น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเป็นการฝึกความแข็งแรงและช่วยในเรื่องของการทรงตัวของผู้สูงอายุด้วย ที่สำคัญยังเป็นการฝึกสมาธิและการหายใจอีกด้วย
ว่ายน้ำ – หลายคนอาจลืมกีฬาผู้สูงอายุแบบนี้ไปนานแล้ว เพราะเขารู้สึกเขินอายที่จะใส่ชุดว่ายน้ำ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณใช้ทุกส่วนของร่างกายได้ ที่สำคัญการว่ายน้ำช่วยลดอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาได้ เพราะทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ร่างกายจะอยู่ในน้ำ เพื่อลดแรงกระแทก อย่าทำร้ายตัวเองเมื่อล้ม
การเดิน – วิธีออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับคนทุกวัย ด้วยรองเท้าผ้าใบเพียงคู่เดียว คุณก็สามารถออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง หากใครอยากให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดี ก็เปลี่ยนจากเดินเป็นเดินปกติเร่งฝีเท้าเร็วขึ้นเป็นเหงื่อออกได้ เป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งหมด ช่วยให้ข้อต่อตามจุดต่าง ๆ ของแขนและขาออกแรง ทำให้กล้ามเนื้อทำงานและยืดตัวได้เป็นอย่างดี
เล่นเปตอง – เปตองเป็นกีฬาผู้สูงอายุที่นอกจากจะส่งเสริมสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้พบปะสังสรรค์ในกลุ่มสังคมของผู้สูงอายุเอง ทำให้เพื่อน ๆ ได้แลกเปลี่ยนเรื่องราวชีวิตช่วยให้ฉันไม่เหงา ร่าเริง สนุกสนานจากการเล่นเกม อีกทั้งยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้ฝึกใช้สมองและคิดแก้ปัญหาจากการแข่งขันตลอดเวลา
การเต้นรำ – การเต้นรำถือเป็นการออกกำลังกายที่นับเป็นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นการเต้น การเต้นตามจังหวะเพลงต่าง ๆ ที่ไม่เพียงแต่ทำให้สนุก แต่ยังทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวตามจังหวะของเพลงอีกด้วย แต่พวกเขาสามารถฝึกฝนและมีส่วนร่วมในการแข่งขันที่หลากหลายและได้รับรางวัลมากมายสำหรับตัวเอง
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ การออกกำลังกายก็มีความสำคัญต่อร่างกายของคุณในทุกช่วงวัยเช่นกัน เลือกกีฬาผู้สูงอายุที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ ยืดเส้นยืดสายทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่ากีฬาสำหรับผู้สูงอายุจะไม่ได้หวาดเสียวหรืออันตรายเท่ากับกีฬาประเภทอื่น แต่ผู้สูงอายุก็ต้องระมัดระวังตัวเองอยู่เสมอ เนื่องจากพวกเขาไม่ได้ร่างกายแข็งแรงเหมือนเช่นในวัยรุ่นแล้วนั่นเอง
