วิธียอดนิยมในการปรับปรุงประสิทธิภาพในกีฬาในร่ม

การเล่นกีฬาในร่ม

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักกีฬาหลายคนฝึกเล่นกีฬาในร่ม พวกเขาต้องคอยระวังและรักษาสุขภาพให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุดและนี่เป็นเหตุให้การฝึกอบรมในร่มกลายเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากการเล่นกีฬาในร่มช่วยให้นักกีฬาได้ฝึกฝนร่างกายและในขณะเดียวกันก็ป้องกันร่ายกายไม่ให้เกิดความเหนื่อยล้าและช่วยป้องกันแสงยูวีจากแดดไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายของนักกีฬาก่อนลงแข่ง

ในทุก ๆ ครั้งที่เราก้าวเท้าออกจากบ้าน เราต้องเผชิญหน้ามลภาวะจากแสงแดด รวมถึงฝุ่นต่าง ๆ มากมายที่อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพกับตัวเราได้และนั่นทำให้เราไม่อยากที่จะออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง ทำให้มีทางเลือกเดียวที่ทำให้เราไม่ต้องเสี่ยงออกไปเผชิญหน้ากับแสงแดดและฝุ่นต่าง ๆ ทางเลือกนั้นคือการเล่นกีฬาในร่มนั่นเอง วันนี้ กีฬาวาไรตี้ จะพามาดู

ประโยชน์ของการเล่นกีฬาในร่ม

การเล่นกีฬาในร่ม หรือการออกกำลังกายในร่มนั้นคุณจะได้รับประโยชน์จากมันมากกว่าการออกกำลังกายโดยใช้เครื่องออกกำลังกายในกลางแจ้ง เนื่องจากในโรงยิมส่วนใหญ่จะมีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำเรื่องการเล่นกีฬาและคอยให้ความช่วยเหลือนักกีฬาในการใช้เครื่องเล่นกีฬาหรืออุปกรณ์ฟิตเนสชนิดต่าง ๆ ด้วย ซึ่งเหล่าเทรนเนอร์จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการเล่นกีฬาในร่มอย่างเต็มที่โดยที่ไม่ต้องเสี่ยงเป็นลมเมื่อออกไปรับแสงยูวีจากภายนอก โดยคุณสามารถเลือกออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรงของร่างกายในแต่ละส่วนได้ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นโยคะ การวิ่งในลู่วิ่งอเนกประสงค์ หรือการยกน้ำหนัก โดยการเล่นกีฬาในร่มเหล่านี้จะช่วยพัฒนาศักยภาพทางกายของคุณหลายอย่าง ยกตัวอย่างเช่น ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจคงที่ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี และช่วยสร้างกล้ามเนื้อแต่ละส่วนในร่างกายของคุณให้เป็นมัดสวยงาม เป็นต้น

วิธียอดนิยมในเพิ่มศักยภาพร่างกายด้วยการเล่นกีฬาในร่ม

มีหลายวิธีที่สามารถช่วยเพิ่มศักยภาพร่างกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็น การชกมวย การปั่นจักรยาน การวิ่ง หรือแม้แต่การว่ายน้ำ ซึ่งรวมถึงการฝึกหายใจ การฝึกความเข้มข้นของแสง HIIT การยืดกล้ามเนื้อ และการฝึกข้ามสาย

การฝึกควบคุมออกซิเจนระหว่างการทำกิจกรรมฝึกความอดทนเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อความมีประสิทธิภาพของร่างกาย โดยเราสามารถวัดค่าออกซิเจนที่ใช้ได้ โดยค่าที่นำมาวัดคือ VO2 max (ปริมาณออกซิเจนที่หายใจเข้าสูงสุดต่อนาที) เป็นต้น

ในระหว่างการฝึกกีฬาในร่ม ระดับความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดของคุณจะลดลงเหลือประมาณ 10% ของระดับความเข้มข้นปกติ ระดับออกซิเจนที่ลดลงส่งผลให้เหนื่อยล้าและลดประสิทธิภาพการออกกำลังกายโดยรวม อย่างไรก็ตาม วิธียอดนิยมในการพัฒนาประสิทธิภาพของของร่างกายของคุณก็ยังคงเป็นการเล่นกีฬานั่นแหละ โดยคุณจะวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำก็ได้ กีฬาเหล่านี้ล้วนช่วยเพิ่มศักยภาพร่างกายโดยรวมของคุณทั้งสิ้น

ปริมาณการใช้ออกซิเจนระหว่างการฝึกกีฬาในร่มสามารถตรวจสอบได้ง่าย ๆ ด้วยการใช้จอแสดงผล O2 ของ OXYTEK ซึ่งเป็นอุปกรณ์สวมใส่ที่วัดค่าออกซิเจนในเลือด อีกทั้งยังสามารถแจ้งเตือนเกี่ยวกับความผันผวนของอัตราการเต้นของหัวใจได้ด้วย