แนวปฏิบัติที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาคืออะไร

แนวปฏิบัติที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาคืออะไร

เมื่อมีการบาดเจ็บในการเล่นกีฬามากขึ้นเรื่อย ๆ โค้ชจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บและการลดความเจ็บปวด มีหลายวิธีที่โค้ชสามารถลดจำนวนการบาดเจ็บให้แก่นักกีฬาได้ มาดูกัน วันนี้ กีฬาวาไรตี้ จะพามาดู

แนวปฏิบัติที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและลดระดับความเจ็บปวด คือ อะไร

ประเภทของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุดคือ เคล็ดขัดยอก และฟกช้ำ การบาดเจ็บเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อผู้คนเคลื่อนไหวในลักษณะบางอย่างที่ทำให้เนื้อเยื่อฉีกขาดหรือยืดมากเกินไป มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อระดับความเจ็บปวดของนักกีฬา ได้แก่ อายุ การออกกำลังกาย มวลกล้ามเนื้อ และระดับสมรรถภาพของร่างกาย อย่างไรก็ตาม ยังมีบางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดระดับความเจ็บปวดในแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็น การป้องกันการบาดเจ็บด้วยอุปกรณ์ความปลอดภัย การฝึกฝนเป็นประจำ และการจัดทำแนวทางรักษาความปลอดภัยที่มีประสิทธิภาพ

สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงคือการสวมใส่อุปกรณ์รักษาความปลอดภัยทุกครั้งที่เล่นกีฬา โดยปกติแล้วนักกีฬาจะไม่เคยลืมที่จะใส่อุปกรณ์นิรภัย อย่างไรก็ตาม นี่เป็นคนละกรณีกับผู้เล่นกีฬาคนอื่นที่ไม่ใช่นักกีฬา พวกเขาเพียงแค่เล่นกีฬาเพื่อนความสนุกสนานและคลายเครียด ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้กังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยเท่าไหร่นัก ซึ่งการละเลยและไม่ระมัดระวังส่งผลให้พวกเขาได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในที่สุด

สิ่งที่สองที่ต้องทำเพื่อป้องการการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาคือการหมั่นฝึกซ้อมอยู่เสมอ โดยการฝึกซ้อมเป็นประจำจะช่วยให้เราคุ้นชินกับกีฬาที่เราเล่นมากขึ้น ลองเปรียบเทียบระหว่างตอนที่คุณเพิ่งเริ่มเล่นกีฬากับตอนที่คุณเชี่ยวชาญมันแล้วดูสิ ราวฟ้ากับเหวเลยใช่ไหมล่ะ? เพราะฉะนั้นอย่าลืมฝึกซ้อมอยู่เสมอเพื่อป้องกันเหตุไม่คาดฝันในอนาคต

สิ่งสุดท้ายคือการจัดทำแนวทางรักษาความปลอดภัยที่มีประสิทธิภาพ ในที่นี้อาจจะเป็นการเผยแพร่ข้อมูลเกี่ยวกับการป้องกันอันตรายจากการเล่นกีฬา คุณอาจเขียนบล็อกลงบนเว็บไซต์สักเว็บ หรือทำ Infographic ให้คนทั่วไปได้อ่านก็ได้ เพื่อที่ว่าพวกเขาจะได้รู้ว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อเล่นกีฬาแต่ละชนิด

สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือคุณควรระวังสัญญาณของความเจ็บปวดที่มาจากการเล่นกีฬา ความเจ็บปวดนั้นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณควรหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำหรือหาอะไรอย่างอื่นทำหากคุณรู้สึกเจ็บปวดระหว่างเล่นกีฬา นอกจากนั้น หากพบว่ามีอาการบวมช้ำบนร่างกาย คุณยังสามารถใช้น้ำแข็งและประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อลดการอักเสบและลดอาการบวมลง