วิธีปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายในการใช้ออกซิเจนเป็นเชื้อเพลิงสำหรับกีฬาความอดทน

วิธีปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายในการใช้ออกซิเจนเป็นเชื้อเพลิงสำหรับกีฬาความอดทน

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าร่างกายของคุณใช้ออกซิเจนอย่างไรและจะฝึกอย่างไร

นี่ไม่ใช่กระบวนการหนึ่งชั่วโมง แต่สามารถปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายของคุณในกีฬาความอดทนได้อย่างเห็นได้ชัด

องค์ประกอบหลักของการฝึกกีฬาความอดทนคือความสามารถในการใช้ออกซิเจนระหว่างออกกำลังกาย สิ่งนี้หมายความว่าเมื่อเราทำงานหนักขึ้น ร่างกายของเราจะสามารถใช้ออกซิเจนได้มากขึ้น ซึ่งช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้นและนานขึ้น

ซึ่งโดยปกติ ในการทำแบบนี้นั้น ก่อนอื่นจะต้องมีการทดสอบสมรรถภาพของร่างกายในการนำออกซิเจนออกมาใช้ได้สูงสุดก่อน คำถามตอนนี้คือ แล้วการทดสอบความสามารถของร่างกายในการนำออกซิเจนมาใช้ได้สูงสุดนั้นคืออะไร? ไม่ต้องกังวล ในบทความนี้ กีฬาวาไรตี้ มีคำตอบให้คุณ

การทดสอบสมรรถภาพของร่างกายในการนำออกซิเจนมาใช้ได้สูงสุด

การทดสอบสมรรพภาพของร่างกายในการนำออกซิเจนมาใช้ได้สูงสุดนั้นคือการวัดปริมาณของก๊าซออกซิเจนที่ร่างกายของเราสามารถนำไปใช้ได้ภายในเวลา 1 นาทีเมื่อใช้กำลังถึงจุดสูงสุด สมรรถภาพในการออกกำลังกายขั้นสูงสุดไม่ได้ขึ้นอยู่กับศักยของปอดเพียงอย่างเดียว แต่รวมถึงศักยภาพของหัวใจในการรับส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายและศักยภาพของเซลล์กล้ามเนื้อในการรับส่งออกซิเจนไปผลิตเป็นพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้นการทดสอบแบบนี้จึงเป็นการทดสอบกาความร่วมมือกันอย่างเต็มที่ระหว่างหัวใจ ปอด เซลล์เม็ดเลือดแดงและเซลล์กล้ามเนื้อทุกเซลล์

วิธีปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายในการใช้ออกซิเจนเป็นเชื้อเพลิงสำหรับกีฬาความอดทน

วิธีหนึ่งในการปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายในการใช้ออกซิเจนเป็นเชื้อเพลิงคือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงเวลาสั้น ๆ ตามด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างความอดทนต่อความหนักหน่วงสูงและให้ความแข็งแกร่งมากขึ้นสำหรับกีฬาความอดทน เพื่อปรับปรุงสมรรถนะด้านความทนทาน คุณยังสามารถมุ่งเน้นไปที่การกระตุ้นร่างกายและเพิ่มกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ โดยการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากมาย รวมถึงช่วยพัฒนาสุขภาพโดยรวมและสมรรถภาพทางกายของคุณ และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม คุณควรออกกำลังกายแต่พอดีและไม่หักโหมมากเกินไป เพราะหากคุณออกกำลังกายจนหนักเกินไป มันอาจกลายเป็นผลเสียต่อสุขภาพได้

กิจกรรมการฝึกกีฬาความอดทนต้องใช้ออกซิเจนจำนวนมาก เมื่อร่างกายของคุณทำงานหนักโดยใช้ออกซิเจนเป็นเชื้อเพลิง จะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าอย่างรวดเร็วและทำให้เกิดความเหนื่อยล้าระหว่างการแข่งขัน ดังนั้นการปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายในการใช้ออกซิเจนเป็นเชื้อเพลิงจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

สนับสนุนโดย : LOTTOSOD888