การออกกำลังกายแบบ T25
ออกกำลังกายแบบ T25 ใครก็ตามที่มีความสนใจในการลดน้ำหนักหรือฟิตหุ่นและ Shepba ที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อมากพอที่จะดูเหมือนผู้หญิงที่มีสุขภาพดี คุณอาจเคยเห็นผ่านตาแล้วว่าการออกกำลังกาย T25 ตอนนี้มันฮ็อตแค่ไหน? และด้วยรีวิวของผู้ที่เคยลองออกกำลังกาย T25 ที่เห็นผลที่น่าพอใจจนดูเหมือนเปลี่ยนไปเป็นคนละคนภายในเวลาไม่กี่เดือน ยังกระตุ้นให้ต่อมอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย T25 ไม่น้อย มาทำความรู้จักกับการออกกำลังกาย T25 กันดีกว่า วันนี้ กีฬาวาไรตี้ จะพามาดู
การออกกำลังแบบ T25 คืออะไร ?
การออกกำลังกาย T25 ชื่อเต็ม Focus T25 สร้างขึ้นโดย Shaun T ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ซึ่งเป็นเจ้าของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบบ้า ๆบอ ๆ หรือการออกกำลังกายแบบแดนซ์ทูแดนซ์ ออกกำลังกายหนัก ๆ ติดต่อกัน 60 วัน เป็นการออกกำลังกายที่เคยเป็นที่นิยมของผู้ที่อดอาหารและผู้รักสุขภาพมาก่อน
T25 เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่พัฒนาโดย Gary John Bishop และทำการตลาดโดย Beachbody ซึ่งรับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็วด้วยกรอบเวลาที่เร่งขึ้น โดยปกติใน 25 วัน T25 จะให้ความสนใจกับสิ่งต่อไปนี้ คาร์ดิโอ, ความอดทน, ความยืดหยุ่น, การฝึกความแข็งแรง, งานหลัก, โภชนาการและการนอนหลับ
การออกกำลังกายแบบ T25 จะแบ่งออกได้ 6 พาร์ท
1. Cardio
เป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายตามผู้ฝึกสอนในรูปแบบดีวีดี เต้นแรง ๆ 25 นาทีไม่มีพัก ชุดนี้เน้นขยับแขน-ขาเร็ว เพื่อให้หัวใจเต้นแรงขึ้นในสไตล์คาร์ดิโอทั่วไปที่เน้นที่การเต้นของหัวใจ นี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ที่สำคัญที่สุด ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก
2. Speed 1.0
ท่าเต้นแบบคาร์ดิโอที่เร็วในระดับความเร็ว Speed1.0 ต้องบอกว่าเร็วกว่าคาร์ดิโอปกติมาก หากคุณเป็นแฟนตัวยงของการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว การเคลื่อนไหวมากมาย Speed1.0 นั้นควรค่าแก่การลอง นอกจากการออกกำลังกายของนักเต้นแสนสนุกแล้ว กิจวัตรการเต้นดีวีดีนี้จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายในทุกสัดส่วน เผาผลาญไขมันส่วนเกินโดยไม่รู้ตัว
3. Total Body Circuit
การออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ท่าทางจะคล้ายกับแอโรบิกผสมกับโยคะ และยิมนาสติกแบบเบาหมายความว่าไม่ต้องใช้ดัมเบลล์หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายใด ๆ เพียงแค่ความอดทนของผู้เล่น
4. Ab Intervals
ตามชื่อเลยเน้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Ab) โดยเฉพาะ แต่ถ้าใครได้ลองท่าออกกำลังกายชุดนี้แล้วจะรู้ว่า อัตราการเต้นของหัวใจนั้นแรงและเร็วมาก แม้จะไม่มีการเคลื่อนไหวมากนัก ซึ่งไม่ต้องตกใจ เพราะครูฝึกต้องการให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกาย และออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวใจไปพร้อม ๆ กัน
5. Lower Focus
ในชุดนี้เราจะเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนล่าง ตั้งแต่สะโพกจรดปลายเท้า เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดต้นขา และกระชับขาให้เรียว ซึ่งแต่ละท่าที่เทรนเนอร์พาเราไปเต้นจะทำให้สาว ๆ ปวดขาอย่างรุนแรง แต่อย่าท้อแท้ ท่องไว้ว่าในอนาคตเราจะเป็นสาวขาเรียว
6. Stretch
ยืดเหยียดเบา ๆ ในวันอาทิตย์หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงตามผู้ฝึกสอนดีวีดี ชุดออกกำลังกายนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและคลายความตึงเครียด อุปกรณ์มีเพียงเบาะรองนั่งและรองเท้าผ้าใบคู่โปรด แต่รับรองผลว่าคลายเมื่อยได้ และเหงื่อออกท่วมตัวเหมือนเดิม ทั้งที่เทรนเนอร์ไม่ได้ทำให้เรากระโดดเลย
และนี่ก็คือทั้งหมดของการออกกำลังกายแบบ T25 ใครเป็นสายรักสุขภาพ ชอบการคาดิโอ ชอบออกกำลังกายไม่ควรพลาด นอกจากจะได้หุ่นที่ดี สุขภาพที่ดีแล้ว ยังเป็นวิธีออกกำลังกายที่ค่อนข้างสนุกอีกวิธีหนึ่งเลยก็ว่าได้
